Wanderfit - Eulenfels-Tour

Die Eulenfels-Tour ist ein Premium-Wanderweg, der vom Stadtpark in Eppenbrunn aus als Rundweg verläuft. Er führt euch über schmale Naturwege zur etwas versteckten Aussichtsplattfom auf dem Eulenfelsen und bietet dort eine hervorragende Aussicht über die umliegenden Wälder. Auf der Hälfte des Weges liegt das PWV-Wanderheim Hohe-List, das mit regionalen Spezialitäten dazu einlädt die Pfälzer Kultur zu entdecken. Eine weitere tolle Aussicht habt ihr vom Christkindlfelsen, der besonders in der Vorweihnachtszeit ein beliebter Anlaufpunkt für Familien ist. Ihren Höhepunkt findet die Tour auf dem versteckten Felsplateau des Eulenfelsens mit seiner beeindruckenden Aussicht.

Gesundheitstipp: Aufrecht stehen – gut für Körperhaltung und Körperspannung

Wie stehen Sie, wenn Sie eine Pause einlegen – im Alltag oder beim Wandern? Stehen ist für die Muskulatur tatsächlich anstrengender und ermüdender, als wenn Sie sich bewegen. Hilfreich daher: eine aufrechte Körperhaltung und – bei längerem unbeweglichem Stehen – gezielte Haltungswechsels.

Was macht eine aufrechte Körperhaltung aus? Die Füße stehen hier etwa hüftbreit auseinander, die Knie sind nicht durchgedrückt, sondern leicht gebeugt. Das Becken ist aufgerichtet, Bauch- und Gesäßmuskulatur sind etwas angespannt. Das ist gut für den unteren Rücken und verhindert ein Hohlkreuz. Das Brustbein ist nach vorn oben aufgerichtet, der Kopf befindet sich mittig auf der Halswirbelsäule.

Wenn Sie länger stehen müssen, können Sie diese Haltung variieren. Oft hilft es, zwischendurch die Beine auszuschütteln oder abwechselnd das rechte und linke Bein etwas mehr zu belasten. Ihren Schultergürtel entlasten Sie, wenn Sie die Schultern nach hinten unten Richtung Wirbelsäule ziehen. Dadurch bleibt der Oberkörper aufrecht ausgerichtet. Auch auf der Stelle gehen oder leicht kreisende Bewegungen des Oberkörpers und der Hüfte mobilisieren die Muskulatur. Seien Sie erfinderisch und probieren Sie im Stand verschiedene Bewegungen aus, bis Sie Abläufe finden, die Ihnen gut tun! Und natürlich können Sie sich auch an einen schönen Baum lehnen und so Ihre Muskulatur entlasten.