Wanderfit - Durch die Deidesheimer Weinberge

Die Wanderung mit geringen Steigungen und Gefällen beginnt in Deidesheim am Historischen Rathaus und führt zunächst durch die Weinberge mit vielen schönen Ausblicken Richtung Forst. Zurück in Richtung Süden geht es dann entlang des Wanderwegs Deutsche Weinstraße. Nach einer Einkehr wandern Sie zum Abschluss auf dem Pfälzer Weinsteig zurück in die Altstadt von Deidesheim.

Gesundheitstipp: Richtig aufwärmen und dehnen beim Wandern

Gerade in der kühlen Jahreszeit ist es gut für die Muskulatur, vor den ersten Steigungen gut aufgewärmt zu sein. So können Sie Verspannungen und schmerzhafte Zerrungen vermeiden.

Laufen Sie sich vor der Wanderung einfach ein paar Minuten locker warm, das macht das Gewebe dehnbarer und das Herz-Kreislauf-System stellt sich auf die anstehende Belastung ein. Ergänzen Sie das Aufwärmen durch sanfte Dehnübungen für Waden, Oberschenkel und den Rücken, etwa indem Sie im Stehen die Unterschenkel Richtung Po beugen und den Fuß zum Po ziehen. Auch große Ausfallschritte dehnen die Beinmuskulatur. Achten Sie darauf, dass Sie einen leichten Zug, aber keinen Schmerz verspüren und beim Dehnen normal weiteratmen. Dehnen Sie am besten dynamisch mit 10 bis 15 wippenden Bewegungen.  Mehr zum Thema lesen Sie hier.