Mann an Baumstamm beim Training
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Krafttraining auch in höherem Alter: Immer weitermachen!

Ihre Muskeln sollten Sie sowohl in jungen Jahren als auch im höheren Alter regelmäßig trainieren.

Das Muskeltraining hilft , Ihre Muskelmasse und muskuläres Leistungsvermögen zu erhalten. Gleichzeitig stabilisiert es die Körperhaltung und stärkt den Bewegungsapparat. Das ist nicht nur in jungen Jahren wichtig, sondern gerade auch bei Junggebliebenen.

 

Regelmäßiges Training

  • schützt vor Altersosteoporose
  • beugt Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen vor und
  • entlastet Herz und Kreislauf.

 

Achten Sie beim Krafttraining auf die richtige Atmung:

Bei schweren Kräftigungsübungen, besonders bei statischen Übungen, unbedingt regelmäßig weiteratmen. Nur so wird der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Atmen Sie bei der Belastung aus und bei der Entlastung ein. Das entlastet außerdem das Herz-Kreislaufsystem und stabilisiert den Blutdruck .

 

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