Radwandern: Gelenkschonend, entspannend und gut für Herz und Kreislauf

Radwandern aktiviert Herz, Kreislauf und Stoffwechsel und schont die Gelenke — ein Sport also, den auch nicht so bewegliche Menschen für sich entdecken können. Dabei geht es in erster Linie nicht um Schnelligkeit oder das Erreichen eines Ziels, sondern um den Spaß an der Bewegung. Es muss nicht gleich eine tagelange Radwanderung sein. Ein Anfang wäre es, sich einfach mal statt ins Auto auf den Sattel zu schwingen. Sie werden überrascht sein, wenn Sie Vertrautes aus Ihrer Umgebung plötzlich aus einer anderen Perspektive erleben und ihre Strecke bewusst erleben.

Wer nach ersten kleinen Radausflügen auf den Geschmack gekommen ist, will sicher bald mehr, denn Radfahren kann süchtig machen. Doch wie bei jedem Sport gilt: sachte anfangen und nicht gleich die extremsten Steigungen erklimmen.

Wenn Sie dann doch mal ins Schwitzen kommen, ist atmungsaktive Sportkleidung zu empfehlen, da man sich sonst leicht erkälten kann.

Wer keine „unkaputtbaren“ Reifen hat, sollte außerdem ein Pannenset mit Flickzeug und Multifunktionswerkzeug sowie eine kleine Luftpumpe mitnehmen. Hilfreich sind sogenannte Reifenheber, die im Fall einer Reifenpanne das Lösen des Reifens von der Felge erleichtern.

Natürlich gibt es viele Tipps, wie man sich auf eine Radreise oder auf eine längere Radtour vorbereitet und welche Ausrüstung die richtige ist. Wer sich gut und umfassend zu vielen Themen rund ums Rad informieren möchte, dem empfehlen wir die Website des „Allgemeinen Deutschen Fahrrad-Clubs: www.adfc.de

Besonders entspannend ist Radwandern natürlich auf autofreien Wegen, zum Beispiel durch Wälder, über Berge oder auf Flussradwegen. Der Klassiker fürs Planen und Orientieren sind Radwanderkarten im Maßstab 1:75.000 oder 1:100.000. Es gibt aber mittlerweile auch gute Apps oder spezielles GPS-Systeme. Auch hier informiert der ADFC, der übrigens auch in mehr als 450 Städten in Deutschland vertreten ist.

Die Pfalz eignet sich hervorragend fürs Radwandern. Es gibt ein gut ausgebautes Radwegenetz in allen nur denkbaren Schwierigkeitsgraden, darunter auch Themenrouten im Nordpfälzer Bergland, in der Rheinebene, im Biosphärenreservat Pfälzerwald oder entlang der Deutschen Weinstraße. Ob in der Pfalz oder in ganz Deutschland: Einige erlebnisreiche Pfälzer Radwanderrouten finden Sie hier.